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Rücken - Latissimus - Schultern

Auch ein schöner Rücken kann entzücken. Besonders wenn es sich um ein breites Kreuz handelt.

Darüber hinaus hat er aber auch eine wichtige Stützfunktion. Denn die Wirbelsäule verläuft nicht durch den Körperschwerpunkt, sondern weiter hinten. Um zu verhindern das der Körper vorne zusammensackt oder man durch das Gewicht des Brustkorbs vornüberfällt, muß u.a. die tiefe Rückenmuskulatur der Schwerkraft entgegenwirken. (Aber auch eine kräftige Bauchmuskulatur unterstützt den Rücken bzw. entlastet die Bandscheiben.)

Menschen mit einer schwachen oberflächlichen Rückenmuskulatur und kräftiger Brustmuskulatur erkennt man oft am Rundrücken. Da hat der Körper dann dem Zug der verkürzten Muskeln vorne zu wenig entgegenzuwirken. Dem kann aber abgeholfen werden. Dazu mehr beim Thema Trapezius.

Warum führt unausgewogenes Schultertraining unweigerlich zu Schmerzen in der Schulter?
Was kann man dabei richtig oder falsch machen und was unterscheidet Rotoren von Rotatoren?
Es wird versucht auf ein paar vermeidbare Fehler im Training hinzuweisen.

Auch soll hier noch die Rede von der Beckenwippe sein. Wer mit dem Begriff nichts anfangen kann, aber unter einem Hohlkreuz und Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbel leidet, findet hier ein paar Tipps.

... übrigens: Gute Bankdrücker mit einem schwachen Latissimus gibt es nicht.
Das Zusammenspiel der Muskeln bei Bewegungen ist oft komplexer, als man sich so denkt.
Darum kann einseitiges Training auch zu keinen großen Erfolgen führen.

 
 

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